Orgasme bisa jadi sulit dipahami, membuat kita sangat frustrasi.
Meskipun tidak setiap sesi bercinta harus diakhiri dengan klimaks agar menjadi saat yang menyenangkan, ini jelas merupakan bonus tambahan. Namun hanya 65% wanita heteroseksual yang biasanya mencapai orgasme saat berhubungan seks (dibandingkan dengan 95% pria).
Namun ada cara untuk meningkatkan peluang Anda – dan kita tidak hanya berbicara tentang mainan seks atau rangsangan klitoris. Pengajuan, keberatan.
Belum pernah mendengarnya sebelumnya? Interoception didefinisikan sebagai “perasaan tentang keadaan internal tubuh.” Intinya, jika Anda seorang reseptif internal, Anda selaras dengan sensasi yang terjadi di bawah permukaan.
Ada beberapa sensasi yang mungkin kita semua sadari, seperti perut keroncongan menandakan lapar, atau perasaan kandung kemih penuh saat hendak ke kamar mandi. Namun ada pula yang kurang jelas.
Psikoterapis seksual Ness Cooper menjelaskannya kereta bawah tanahContoh sensasi tersebut dalam kehidupan sehari-hari antara lain akupunktur, merasakan denyut nadi meningkat saat berjalan, dan merasakan cairan mengalir ke seluruh tubuh saat minum.
“Saat berhubungan seks, Anda mungkin merasakan perubahan suhu tubuh di bagian tertentu, peningkatan detak jantung, dan kesulitan bernapas.”
Jika Anda bertanya-tanya apa hubungannya hal ini dengan orgasme, sebuah studi baru dari jurnal Brain Science menemukan bahwa kesadaran batin yang lebih besar dikaitkan dengan frekuensi dan kepuasan orgasme yang lebih tinggi pada wanita, orang non-biner, dan pria transgender.
Mendaftarlah ke The Hook-Up, buletin seks dan kencan Metro
Suka membaca cerita seru seperti ini? Butuh beberapa tip tentang cara membumbui suasana di kamar tidur?
Daftar ke The Hook-Up dan kami akan mengirimkan ke kotak masuk Anda setiap minggu kisah seks dan kencan terbaru dari Metro. Kami tidak sabar menunggu Anda bergabung dengan kami!
Faktanya, mendiang ahli neuroanatomi Bud Craig mengklasifikasikan orgasme itu sendiri secara khusus sebagai indera interoseptif, “karena pengorganisasian saluran sensorik mengikuti jalur yang sama ke otak” seperti indera interoseptif lainnya.
Apa yang dikatakan ilmu pengetahuan?
Penelitian terhadap 360 partisipan, yang dilakukan oleh University of Essex, mengukur tingkat interoception setiap orang dengan meminta mereka merespons pernyataan seperti “Saat saya stres, saya memperhatikan di mana ketegangan berada di tubuh saya” dan “Saya mendengarkan suara saya”. suara.” Tubuh memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan.
Setiap orang memberi skor pada masing-masing delapan pernyataan dari nol (artinya tidak pernah) hingga lima (artinya selalu) skor tertinggi yang berarti mereka sadar secara internal – dan kemudian juga mencatat frekuensi orgasme mereka sendiri.
Hubungan antara kesadaran batin masing-masing partisipan dengan frekuensi orgasme dievaluasi oleh para ahli dari Departemen Psikologi.
Para ahli menemukan bahwa seseorang yang memperhatikan sensasi internalnya meningkatkan frekuensi orgasme, dan wanita yang “mempercayai sensasi tubuhnya” melaporkan tingkat kepuasan orgasme yang lebih tinggi saat melakukan masturbasi dan saat berhubungan seks dengan pasangan, dibandingkan wanita yang tidak.
Mengapa intersepsi internal dapat membantu kita mencapai orgasme?
“Interoception dapat membantu menyinkronkan tubuh dan pikiran Anda,” jelas psikoterapis seksual Ness.
“Banyak dari tubuh kita berfungsi melalui rangsangan, yang memicu tindakan, dan beberapa dari bentuk rangsangan ini dapat datang dari dalam tubuh.”
Senang mengetahui bahwa kesadaran diri dapat membantu Anda mencapai tujuan besar, tetapi jika Anda kesulitan menyesuaikan diri dengan tubuh Anda, hal ini mungkin sulit untuk dipraktikkan.
Untuk menjadi lebih baik dalam intersepsi, Anda dapat mencoba terapi fokus sensorik. Dibuat oleh Dr. Virginia Johnson dan Dr. William Masters pada tahun 1970, ini adalah salah satu bentuk utama terapi seks, menurut Ness.
“Ini berfokus pada perlahan-lahan membangun pemahaman tentang bagaimana hal ini bisa terjadi.”
“Kamu ikut,” katanya. “Ini dimulai dengan sentuhan yang tidak terfokus pada alat kelamin, dan dalam beberapa sesi, sentuhan pada alat kelamin berkembang.
“Tujuannya pada dasarnya adalah untuk menyadari apa yang membuat Anda bergairah dan bagaimana pikiran dan tubuh Anda bereaksi selama hal itu.”
Ness menambahkan bahwa Anda juga dapat mencoba meditasi dan latihan tantra untuk meningkatkan kesadaran diri dengan memusatkan perhatian pada area tertentu di tubuh Anda.
Kekurangan
Seperti semua hal di kamar tidur, tidak semua orang akan keberatan.
Ness menyebutnya sebagai “keterampilan yang berharga”, namun menunjukkan bahwa beberapa orang mungkin mengalami kesulitan menggunakannya jika mereka sudah sepenuhnya menyadari proses yang terjadi di dalam tubuh mereka.
“Orang dengan OCD mungkin mengalami kesulitan dalam melakukan objektifikasi karena pikiran mereka juga terfokus pada banyak proses berpikir yang mungkin berhubungan atau tidak dengan seks,” jelasnya. “Mereka mungkin kesulitan menyesuaikan diri dengan apa yang ingin mereka alami di momen berhubungan seks.”
Hal ini juga dapat menyulitkan bagi mereka yang mengalami cedera atau nyeri kronis karena tubuh mereka sudah mempunyai terlalu banyak sensasi, sehingga sulit untuk menghubungkan tubuh dan pikiran.
Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?
Hubungi kami melalui email MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.