Ini secara resmi adalah musim pesta Natal, dan beberapa dari kita akan bersalah karena menenggak terlalu banyak anggur, atau segelas sampanye, selama beberapa minggu ke depan.
Meskipun yang terbaik adalah minum secara bertanggung jawab, pada saat-saat seperti ini pasti akan ada orang yang melampaui batas dan terbangun dengan mabuk berat.
Oleh karena itu, seorang dokter membagikan tip penting 'mereka tidak memberi tahu Anda', yang dapat membantu mengurangi risiko Anda merasa tidak enak badan setelah minum.
Tip yang paling penting berkaitan dengan makanan yang Anda makan sebelum minum alkohol, dan ada satu hal yang secara khusus direkomendasikan oleh para ahli untuk dimakan.
Dalam video yang dibagikan di TikTok, @neenziiemd, seorang dokter paru dan perawatan kritis, mengklaim bahwa makan keju dapat membantu mengurangi risiko terkena mabuk.
“Jika Anda akan bermalam di kota dan ingin minum alkohol, makan keju sebelum minum alkohol dapat mengurangi risiko mabuk,” jelasnya.
Sebab, keju banyak mengandung protein, lemak, dan karbohidrat kompleks yang dapat melapisi lambung sehingga mengurangi penyerapan alkohol.
“Keju dapat membantu tubuh memetabolisme alkohol dengan lebih baik dan mencegah kerusakan hati. [It] Ini juga mengisi kembali nutrisi karena penuh dengan vitamin B dan kalsium, yang akan terkuras oleh tubuh saat minum alkohol.
Dokter melanjutkan, kalsium penting karena membantu tubuh meningkatkan fungsi saraf dan otot, sedangkan vitamin B diperlukan untuk energi dan metabolisme.
“Ingatlah bahwa tidak ada alkohol lebih baik daripada alkohol apa pun, tetapi jika Anda ingin minum, ingatlah untuk mencoba keju sebelum mengonsumsi alkohol,” tambahnya.
Mereka yang merasa terlalu buruk untuk berpakaian keesokan paginya sebaiknya menghindari kentang goreng atau bacon, dan memilih sayuran.
Ahli gizi Kara Shaw mengatakan kepada Metro bahwa sarapan yang ideal terdiri dari tiga butir telur, setengah cangkir jamur yang ditumis dengan minyak zaitun, setengah buah alpukat, taburan keju feta, segenggam tomat matang, dan sedikit minyak zaitun.
Dia juga merekomendasikan secangkir matcha untuk menghilangkan semuanya, menambahkan: “matcha memiliki kafein yang jauh lebih sedikit dibandingkan kopi dan penuh dengan antioksidan untuk memberikan dorongan pada tubuh.”
'Saya suka Matcha Kotor. Tip utama saya adalah meminum minuman berkafein setelah makan untuk memastikan minuman tersebut tidak meningkatkan kadar kortisol Anda, bahkan yang lebih penting lagi saat mengonsumsi alkohol.
{“@context”:”:https:\/\/schema.org”, “@type”:”VideoObject”, “name”: “Metro.co.uk”, “duration”: “T4M47S”, “thumbnailUrl ” :”https:\/\/i.dailym ail.co.uk\/1s\/2023\/11\/22\/10\/78104409-0-image-m-16_1700650069457.jpg”,”uploadDate”: “22-11-2023T10:43:52+ 0000,”Deskripsi”: “Satu pasang membuat jiwa penikmat minuman kita pergi Jiwanya adalah tubuh.”,”contentUrl”: “https:\/\/videos.metro.co.uk\/video\/met\/2023\/11\/22\/6637471803928066274\/480x270_MP4_6637471803928066274.mp4″ , tinggi” :480,”lebar”:270}
Untuk menonton video ini, aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Dan jika Anda bertanya-tanya berapa banyak alkohol yang terlalu banyak, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan berapa banyak minuman keras yang harus Anda minum agar dapat merusak hati Anda secara permanen.
Penelitian yang dilakukan oleh University of California, San Francisco, menemukan bahwa 21 sesi minum alkohol secara berlebihan, selama tujuh minggu (tiga sesi minum per minggu), sudah cukup untuk menimbulkan gejala awal gagal hati. Hal ini setara dengan laki-laki yang minum 12 liter bir seminggu selama tujuh minggu, sedangkan wanita minum sembilan liter bir seminggu selama tujuh minggu.
Namun yang lebih mengkhawatirkan lagi adalah para ahli mengklaim bahwa konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah “walaupun dalam jumlah yang relatif terbatas” dapat menyebabkan gangguan pada fungsi hati, dan “dapat menyebabkan kerusakan hati yang lebih serius.”
Pesta minuman keras didefinisikan sebagai “minum berlebihan dalam jangka waktu singkat”, dan bagi pria, ini berarti meminum lebih dari delapan unit alkohol sekaligus. Untuk wanita, lebih dari enam unit sekaligus.
Jumlah ini setara dengan pria yang meminum empat liter bir 'biasa' atau tiga gelas anggur, atau tiga pint/dua gelas anggur berukuran 250 ml untuk seorang wanita.
NHS menyarankan pria dan wanita untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol per minggu secara rutin. Jika Anda minum 14 unit, minuman tersebut harus disebar selama tiga hari atau lebih, dengan beberapa hari bebas minuman di antaranya. 14 unit setara dengan enam liter bir berkekuatan sedang atau 10 gelas kecil anggur berkekuatan rendah.
Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?
Hubungi kami melalui email MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.