ADHD diperkirakan mempengaruhi antara 3% dan 10% populasi, namun meskipun ada laporan yang mengkritiknya sebagai tren terbaru di TikTok, penyakit ini masih kurang terdiagnosis.
Ada sejumlah mitos lain seputar keanekaragaman saraf, mulai dari “hanya anak laki-laki yang menderita ADHD” hingga “orang dengan ADHD hanyalah pemalas.” Bahkan ada yang berspekulasi bahwa perilaku Elon Musk baru-baru ini disebabkan oleh ADHD, meski ia belum mengungkapkan diagnosisnya secara terbuka.
Namun, sebenarnya penyakit ini adalah kelainan biologis serius yang memengaruhi otak (dan juga perilaku) orang-orang di berbagai kelompok umur, jenis kelamin, dan tingkat kecerdasan, dengan serangkaian gejala yang muncul berbeda-beda tergantung orangnya.
-Advertisement-.
Banyak dari kesalahpahaman ini berasal dari kurangnya pemahaman tentang ADHD – dan wajar jika Anda tidak menjadi ahli jika Anda tidak memiliki kondisi tersebut, atau merasa agak membingungkan.
Namun, mempelajari seperti apa kehidupan orang-orang dengan kondisi ini memastikan bahwa Anda mampu memberikan dukungan terbaik kepada orang-orang di sekitar Anda. Anda bahkan mungkin menemukan beberapa tanda dalam diri Anda, atau menemukan cara baru yang berguna untuk menggambarkan masalah yang Anda hadapi hari demi hari.
Jadi, untuk memberi Anda gambaran tentang ADHD, kami berbicara dengan para profesional untuk membuat daftar istilah paling penting tentang topik tersebut; Kamus ADHD, jika Anda mau.
Gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif
“Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi perilaku seseorang,” kata terapis BACP, Mark Redwood. kereta bawah tanah.
“Orang dengan ADHD mungkin tampak gelisah, sulit berkonsentrasi, dan bertindak impulsif. Ini adalah kondisi seumur hidup, mempengaruhi pria dan wanita, dan diperkirakan disebabkan oleh perbedaan pada otak.
Fungsi/disfungsi eksekutif
Dr Selina Warlow, psikolog yang berspesialisasi dalam ADHD dan autisme di The Nook Clinic, menjelaskan: “Fungsi eksekutif adalah serangkaian proses kognitif dan keterampilan mental. Ini mencakup memori kerja, pemikiran fleksibel, dan pengendalian diri belajar, bekerja, dan mengatur kehidupan sehari-hari.”
“Masalah pada fungsi eksekutif antara lain dapat membuat kita sulit fokus, mengikuti arahan, dan mengatur emosi.”
Neurovarian/Neurofenotipik
Dr Elena Torrone, konsultan psikolog dan salah satu pendiri Klinik Psikologi Chelsea, mengatakan kepada Metro: “Istilah neurodivergen mengacu pada individu yang fungsi otaknya berbeda dari apa yang dianggap tipikal, termasuk ADHD, autisme, disleksia, dan banyak lagi”. “Neurotipikal menggambarkan mereka yang tidak memiliki perbedaan neurologis ini.”
Menurut Dr. Warlow, istilah-istilah ini sangat penting dalam memungkinkan orang berbicara tentang diagnosis “dengan cara yang tidak membingkainya sebagai masalah atau penyakit.”
Hipotesis dopamin ADHD
“Dopamin merupakan neurotransmitter yang berperan dalam mengatur sistem penghargaan otak, dan beberapa gejala ADHD diduga disebabkan oleh berkurangnya ketersediaan dopamin,” kata Mark.
“Diperkirakan bahwa perilaku umum ADHD, seperti mencari rangsangan, sebenarnya bisa menjadi cara untuk meningkatkan pasokan dopamin di otak.”
Bersembunyi
“Penyembunyian terjadi ketika seseorang dengan ADHD menyembunyikan atau menekan gejalanya agar sesuai dengan ekspektasi masyarakat,” kata Dr. Torrone. “Ini bisa melelahkan dan menguras emosi, karena sering kali berarti menyembunyikan perasaan dan perilaku yang sebenarnya.”
“Penting untuk mewaspadai penggunaan masker, karena dapat menyebabkan kelelahan dan berdampak negatif pada kesehatan mental.”
Kampanye penyembunyian BACP
“Menurut Survei Mindometer BACP tahun 2024, 57% terapis melaporkan bahwa mereka sering melihat klien menyembunyikan ciri-ciri ADHD mereka,” kata Mark.
Jadi, pada Bulan Kesadaran ADHD, Asosiasi Konseling dan Psikoterapi Inggris (BACP) telah meluncurkan 'Mengungkap ADHD melalui Pengobatan', sebuah kampanye yang menyoroti bagaimana pengobatan dapat membantu mengatasi tantangan emosional dalam diagnosis dan penyembunyian.
Ini termasuk potret emosional dan film pendek individu dengan ADHD yang mewakili beban penyembunyian dan kelegaan yang mereka rasakan ketika beban tersebut diangkat melalui pengobatan.
Hiperfokus/kurang konsentrasi
“Hyperfokus adalah kecenderungan untuk fokus secara intens pada satu hal, sedangkan hipofokus adalah keadaan konsentrasi yang terbatas atau menurun,” kata terapis BACP, Stefan Walters. kereta bawah tanah.
“Orang-orang dengan ADHD cenderung memiliki sistem saraf yang 'berfokus pada minat' (dijelaskan di bawah), dibandingkan sistem 'berfokus pada prioritas', sehingga mereka mungkin terlalu fokus pada sesuatu yang mereka sukai, sambil berjuang untuk menyelesaikan tugas-tugas lain. yang mereka sukai.” Gagal memberikan serangan dopamin.
“Keadaan yang berfluktuasi ini merupakan inti dari pengalaman ADHD,” Dr. Torrone menambahkan.
Memori kerja
“Memori kerja melibatkan kemampuan untuk menjaga informasi tetap aktif
“Otak Anda berumur pendek sehingga Anda dapat menggunakannya untuk pemrosesan lebih lanjut,” kata Dr. Warlow.
“Banyak orang dengan ADHD bergumul dengan hal ini, yang dapat membuat tugas seperti mengikuti instruksi atau mengingat detail menjadi lebih sulit,” lanjut Dr. Torrone.
“Kesulitan memori kerja adalah alasan utama di balik beberapa kesulitan organisasi yang sering terlihat pada penderita ADHD.”
Hiperaktif-impulsif/kurang perhatian/subtipe gabungan dari ADHD
“Ada beberapa subtipe ADHD, yang masing-masing memiliki gejala inti tersendiri,” kata Stefan.
- “ADHD impulsif ditandai dengan pengambilan keputusan impulsif dan energi tinggi.
- “ADHD ditandai dengan kurangnya perhatian dan penurunan kemampuan berkonsentrasi.
- “Bersama-sama, ini adalah kombinasi dari semua gejala ini.
“Namun, mereka semua memiliki ciri-ciri umum yaitu disregulasi emosional dan perilaku mencari dopamin.”
Hipersensitivitas
“Orang dengan ADHD biasanya lebih sensitif terhadap rangsangan fisik dan emosional,” kata Mark.
“Hal ini memungkinkan seseorang untuk mendapatkan pengalaman yang lebih intens, misalnya mendengarkan musik, tetapi hal ini juga dapat menyebabkan kelebihan sensorik, yang menyebabkan kelelahan dan pingsan.” Hal ini juga dapat membuat mengatasi perasaan menjadi lebih sulit dan dapat membuat seseorang merasa sensitif terhadap penolakan (dirinci di bawah).
Pemicunya bisa berupa kebisingan, cahaya, atau tekstur, namun beberapa situasi sosial atau pekerjaan juga bisa menjadi pemicu hipersensitivitas.
Keabadian objek
Stefan berbagi: “Keabadian objek adalah pemahaman bahwa segala sesuatu tetap ada meskipun tidak lagi dilihat, didengar, atau disentuh.
“Kita cenderung mengembangkan kesadaran ini sepanjang masa kanak-kanak. Namun, karena masalah dengan memori kerja, orang dengan ADHD dapat mengalami pendekatan 'di luar pandangan, di luar pikiran' terhadap berbagai hal, sering kali melupakan tugas, orang, atau hal-hal yang tidak mereka lakukan. kontak langsung dengan.
Disfungsi Sensitif Penolakan (RSD)
kata Heidi Soholt, psikoterapis BACP kereta bawah tanah: Ini adalah kepekaan ekstrem terhadap penolakan yang dirasakan, yang diperkirakan berasal dari regulasi emosi yang buruk dan pengalaman hidup yang merasa “berbeda” dan ditolak sebagai individu neurodivergen.
“Perasaan penolakan mungkin menjadi pemicu bagi penderita ADHD, yang mungkin memerlukan dukungan tambahan dan waktu untuk pulih.”
Tubuh ganda
“Orang dengan ADHD mempunyai tantangan dengan tugas-tugas mental yang berhubungan dengan area fungsi eksekutif di otak, dan ini dapat menyebabkan tantangan untuk tetap pada tugas, fokus, dan motivasi,” kata Heidi.
“Penggandaan tubuh melibatkan 'persahabatan' dan bekerja bersama orang lain, yang dapat membantu membuat tugas lebih menyenangkan, sekaligus mendorong dan memberi contoh bagaimana mencapai fokus dan menenangkan perhatian.”
Kebutaan waktu
“Kebutaan waktu adalah ketidakmampuan untuk memahami perjalanan waktu secara akurat,” kata Dr. Torrone. “Orang dengan ADHD sering kali merasa sulit memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas atau membuat rencana ke depannya. Hal ini dapat menyebabkan tenggat waktu terlewati atau terlambat, sehingga memengaruhi kehidupan pribadi dan profesional.
“Aspek lain dari buta waktu adalah perasaan 'terjebak di masa kini', yang terkait dengan perilaku sembrono seperti kecanduan game dan penggunaan media sosial yang kompulsif,” tambah Heidi.
ADHD “mode siaga”
Dr Selena: “Mode menunggu” adalah istilah yang digunakan untuk fenomena itu
“Orang dengan ADHD mungkin mengalami kesulitan melakukan sesuatu yang produktif pada jam atau hari menjelang janji temu atau acara penting,” kata Dr. Warlow.
Banyak orang dengan ADHD menggambarkan kondisi ini sebagai “keadaan tidak bertindak”, dan hal ini dapat “membuat sangat sulit untuk menggunakan waktu secara efektif pada tugas atau proyek sebelumnya, sering kali menyebabkan kecemasan, rasa malu, dan perasaan tidak bertindak,” kata Heidi. . “Bersalah.”
Mengukus
“Stimulasi melibatkan gerakan dan/atau suara berulang, termasuk senandung, gemetar, dan klik,” kata Heidi.
“Dianggap berhubungan dengan menenangkan diri dan membantu konsentrasi, perilaku ini cenderung lebih parah dan sering terjadi pada penderita ADHD – dan terkadang menjadi masalah dalam lingkungan sosial seperti tempat kerja atau sekolah.”
Kelumpuhan kesempurnaan/tugas/keputusan
“Kelumpuhan ADHD terjadi ketika seseorang dengan ADHD merasa kewalahan dengan lingkungan atau situasinya, sehingga mengakibatkan 'kebekuan' otak yang membatasi fungsinya,” kata Dr. Warlow. 'Misalnya, jangan pernah memulai sebuah proyek, punya ide, tapi jangan pernah menuliskannya di atas kertas. Atau membuat catatan, tapi jangan pernah mengubah catatan Anda menjadi produk jadi.'
Terapis BACP Dee Johnson mengatakan hal ini “sangat umum” di antara kliennya, dan sering kali menyebabkan kecemasan yang hebat, dengan respons membekukan yang terkait “didorong oleh rasa takut yang mendalam bahwa 'itu' harus benar-benar sempurna”.
“Ini sangat membebani,” katanya kepada Metro. “Karena Anda mempunyai banyak ide, Anda mulai terlalu memikirkan segala hal (bahkan variabel yang biasanya tidak relevan), Anda menjadi lebih kesal karena Anda salah, dan Anda merasa kewalahan. ,” katanya kepada Metro. “Kemudian disorganisasi menjadi semakin buruk – yang meningkatkan ketakutan akan kekacauan dan kegagalan. Ini benar-benar melelahkan secara mental.”
Gangguan pemrosesan pendengaran
Dr Warlow menekankan bahwa hal ini tidak ada hubungannya dengan gangguan pendengaran, melainkan “kesulitan dalam memproses suara di otak” yang menyebabkan seseorang mendengar suara ucapan tetapi tidak memahami maknanya.
“Saya mempunyai klien yang menjelaskan bahwa ini seperti mendengarkan seluruh orkestra menyetel dengan suara keras pada saat yang bersamaan,” tambah Dee. “Mereka tidak dapat membedakan instrumen apa pun pada saat itu, yang terdengar hanyalah suara yang sangat besar.”
Pemikiran asosiatif/divergen
“Pemikiran konektif atau divergen mengacu pada kemampuan untuk menghubungkan ide-ide yang tampaknya tidak berhubungan dan berpikir di luar kebiasaan,” kata Dr. Torrone. “Kreativitas ini sering kali menjadi kekuatan pada penderita ADHD, memungkinkan mereka memecahkan masalah secara kreatif, meski terkadang membuat mereka sulit untuk terus mengerjakan tugas.”
Tempat pembuangan informasi
Terlepas dari potensi konotasi negatif dari istilah ini, banyak orang neurodivergen akan menggunakan istilah ini untuk menggambarkan perilaku mereka.
Dee menggambarkan penyampaian informasi sebagai “ketika seseorang secara verbal (atau melalui tulisan/teks) menyampaikan dengan cara yang sangat rinci dan antusias tentang topik atau peristiwa tertentu” yang mereka sukai.
Ini bukan soal hiperaktif, dan merupakan sebuah pujian jika kita bisa menerima hal ini, katanya, “seringkali dengan seseorang yang bisa berhubungan dengan mereka dengan cara yang lebih pribadi.”
Penundaan yang produktif
“Penundaan produktif terjadi ketika penderita ADHD menghindari satu tugas dengan melakukan aktivitas produktif lainnya,” jelas Dr. Torrone. “Meskipun hal ini dapat membantu mengelola keinginan untuk menunda pekerjaan penting, hal ini tidak selalu mengatasi tugas-tugas prioritas, dan memahami perilaku ini dapat membantu mengatur waktu dengan lebih efektif.”
Menurut Dee, alasan kita menghindari tugas-tugas tertentu mungkin karena tugas-tugas tersebut tampak “terlalu banyak, terlalu sulit, membosankan, tidak nyaman, atau terlalu 'dewasa', dan beralih ke sesuatu yang belum tentu mendesak memberikan rasa pencapaian” dapat memberikan sebuah sedikit kepercayaan.
Kelebihan sensorik/pencarian sensorik
kata Nicola Vanlint, terapis BACP kereta bawah tanah: Kelebihan sensorik mengacu pada saat penderita ADHD kewalahan karena terlalu banyak masukan sensorik, seperti suara keras, cahaya terang, atau tempat ramai. Karena penderita ADHD sering kali kesulitan menyaring rangsangan, mereka mungkin merasa dibombardir oleh lingkungan sekitar, sehingga menimbulkan stres, kecemasan, atau ketidaknyamanan.
“Pencarian sensorik, di sisi lain, menggambarkan keinginan untuk mendapatkan rangsangan. Orang dengan ADHD mungkin secara aktif mencari pengalaman sensorik yang intens untuk tetap terlibat dan fokus, di mana sebaliknya mereka mungkin merasa tidak terstimulasi.”
Kelelahan akibat kurangnya rangsangan
“Ini terjadi ketika penderita ADHD mengalami kelelahan mental karena kurangnya keterlibatan atau stimulasi,” kata Nicola. “Jika mereka tidak tertarik atau tertantang dengan lingkungan atau tugas mereka, otak mereka mungkin mengalami kesulitan untuk tetap fokus, sehingga menyebabkan perasaan bosan atau lelah, bahkan tanpa aktivitas fisik.”
Hindari memesan
Seperti yang dijelaskan Nicola, penghindaran permintaan “mengacu pada penolakan atau penghindaran tuntutan, tugas, atau harapan.”
Dia melanjutkan: “Bagi penderita ADHD, beberapa tugas – terutama yang tampak membuat stres, membosankan, atau tidak menarik – dapat menyebabkan stres atau kecemasan dipahami.
Sistem saraf berdasarkan minat
“Orang dengan ADHD sering kali memiliki sistem perhatian berbasis minat, yang berarti mereka terlalu fokus pada tugas atau aktivitas yang menarik perhatian mereka, namun kesulitan untuk fokus pada hal-hal yang tidak mereka minati,” kata Nicola.
“Tidak seperti otak neurologis yang dapat mengelola tugas berdasarkan prioritas atau tenggat waktu, individu dengan ADHD lebih termotivasi oleh minat pribadi dan hubungan emosional dengan tugas.”
Jaringan Mode Default (DMN)
“DMN adalah jaringan area otak yang aktif saat otak sedang istirahat dan tidak fokus pada lingkungan luar (seperti melamun atau mengembara),” kata Nicola.
“Pada individu dengan ADHD, jaringan ini bisa menjadi terlalu aktif, sehingga sulit untuk beralih dari keadaan istirahat ke keadaan fokus dan berorientasi pada tugas.” Hal ini berkontribusi dalam menghadapi tantangan dengan perhatian berkelanjutan dan dapat menyebabkan seringnya mental mengembara.
Kelelahan akibat gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif
“Kelelahan ADHD adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kelelahan mental dan fisik yang luar biasa yang dapat terjadi ketika orang dengan kondisi tersebut terlalu banyak bekerja atau terlalu banyak bekerja,” kata Dr. Warlow. “Hal ini terjadi ketika tuntutan kehidupan sehari-hari, pekerjaan, atau tanggung jawab pribadi melebihi mekanisme penanggulangannya, seringkali karena tantangan unik yang ditimbulkan oleh ADHD.”
Mark menambahkan, “Tingginya tuntutan emosional dan kognitif untuk menggunakan masker merupakan faktor risiko yang kuat untuk kelelahan,” tambah Mark. “Kelelahan akibat ADHD juga bisa bersifat siklus, dengan orang tersebut mengalami periode hiper-fokus di antara kejadian-kejadian, yang meskipun seringkali sangat produktif. , itu mungkin berarti seseorang bisa kehilangan jejak hal-hal lain.
<>Artikel ini pertama kali diterbitkan pada 12 Oktober 2024.
Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?
Hubungi kami melalui email MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
-Advertisement-.
