Saya telah menghabiskan 30 tahun mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak

Sekarang jam 2.53 pagi dan aku terjaga.

Di sebelahku, dalam kesunyian malam, suamiku mendengkur manis. Kedengarannya seperti sarkasme. Saya bisa menangis.

Dia adalah bukti nyata bahwa tidur bisa didapat dengan mudah bagi sebagian orang, namun dalam kasus saya, ini adalah keadaan yang sulit dipahami dan menjadi lebih sulit dicapai jika Anda semakin berusaha untuk mencapainya.

Sejak usia 18 tahun, tidur malam yang nyenyak telah menjadi sebuah kemewahan sesaat. Sekarang, saya berusia 48 tahun, dan saya telah menghabiskan tiga dekade menderita insomnia.

Itu dimulai selama A-Level saya. Malam sebelum ujian pertamaku, aku tidak bisa tidur. Tidak peduli seberapa keras saya berusaha, saya tidak bisa tidur, dan pemeriksaan rutin saya sepertinya memperburuk keadaan.

Faktanya, saya tidak bisa tidur nyenyak sebelum ujian apa pun, tetapi pada saat itu saya hanya membuatnya gugup dan kagum pada bagaimana adrenalin dapat memotivasi Anda untuk terus maju.

Pada tahun 2003, gangguan selama ujian telah terjadi di setiap aspek kehidupan saya, dan pada bulan Oktober tahun itu, saya akhirnya memutuskan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan.

Dokter saya mendengarkan dan tidak butuh waktu lama untuk mendiagnosis bahwa saya menderita insomnia awal tidur, suatu kondisi yang menggambarkan ketidakmampuan untuk tidur bahkan ketika Anda sedang lelah.

Saya diberi resep Zopiclone – pil tidur yang membantu Anda tertidur lebih cepat dan juga membantu mencegah Anda terbangun di malam hari – dan beberapa obat anticemas untuk membantu mengatasi kecemasan saya karena tidak bisa tidur.

Pada awalnya, keduanya memberikan efek positif. Rasa cemas saya berkurang, jadi saya bisa tertidur lebih cepat dan, lebih baik lagi, tetap tertidur sepanjang malam.

Namun obat seperti ini hanya diresepkan untuk sementara. Namun sayangnya masalah saya tidak bersifat sementara.

Selama 14 tahun berikutnya, saya mengikuti tur pengobatan karena saya tidak membutuhkannya setiap saat.

Kemudian terjadilah keruntuhan nyata pada tahun 2017.

Makan malam rutin bersama teman-teman membuatku terjaga dan tidak bisa tidur. Saya tidak minum atau makan banyak, jadi tidak ada pemicu yang jelas, tapi sekali lagi saya terjaga.

Ini menjadi awal dari cobaan berat yang berlangsung selama satu tahun.

Saya tidak akan tidur lebih dari empat jam setiap malam, jika ada. Saya mulai mengalami sakit kepala, kabut otak, dan kehilangan nafsu makan. Tingkat energi saya turun, dan saya membatalkan keanggotaan gym karena saya merasa terlalu lelah untuk pergi.

Putus asa untuk melindungi sedikit waktu tidur yang bisa saya dapatkan, saya segera berhenti membuat rencana pagi atau malam, dan secara efektif mengisolasi diri saya sendiri. Tidak mengherankan, setelah beberapa saat, undangan berhenti datang sama sekali, dan saya tidak menyalahkan siapa pun atas hal ini.

Namun, insomnia saya tidak hanya menyebabkan kekacauan dalam kehidupan pribadi saya. Kehidupan profesional saya juga menderita.

Saya adalah seorang analis keuangan senior, mengelola tim dalam peran yang memiliki tekanan tinggi. Namun kabut otak dan sakit kepala membuat saya semakin sulit berada di puncak permainan.

Akhirnya, saya mencapai titik di mana saya memutuskan bahwa stres dan kekhawatiran tidak lagi sebanding.

Jadi pada Juli 2019, saya mengundurkan diri.

Banyak orang di sekitar saya terkejut; Mereka tidak percaya bahwa saya akan, seperti yang mereka katakan, “membuang semua yang telah saya kerjakan dengan susah payah” hanya karena saya “kurang tidur”. Tapi itu adalah keputusan yang tepat bagi saya.

Untuk waktu yang lama setelahnya, saya merasa bersalah karena memikul beban keamanan finansial di pundak suami saya. Tapi perasaan utamaku adalah kelegaan.

Sejak pensiun dari dunia korporat, saya merasakan peningkatan dalam kualitas tidur saya dan menemukan hiburan dengan menghabiskan waktu bersama putri saya dan menjadi sukarelawan.

Wajar jika ada kalanya saya merasa frustasi dan marah karena suatu kondisi yang sepertinya tidak bisa saya lakukan banyak telah merenggut nyawa saya. Namun saya juga tahu bahwa saya tidak sendirian dalam pertempuran ini.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Sleep Charity mengungkapkan bahwa sembilan dari 10 orang dewasa menderita masalah tidur, dan diperkirakan 14 juta orang diam-diam menderita gangguan tidur yang tidak terdiagnosis.

Sebagai moderator kelompok pendukung insomnia di Facebook, temuan ini tidak mengejutkan saya. Setiap hari, saya melihat lebih banyak anggota bergabung dengan grup, berbagi cerita tentang malam-malam tanpa tidur dan hari-hari yang menyedihkan, dan saya benar-benar yakin kita berada di tengah-tengah krisis tidur di Inggris.

Bagaimanapun, kurang tidur diketahui meningkatkan angka kematian sebesar 13% dan dikaitkan dengan enam kondisi kesehatan utama di Inggris termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, dan banyak alasan lainnya, badan amal tidur ini menyerukan kepada pemerintah untuk memperkenalkan strategi tidur nasional yang sangat dibutuhkan.

Disarankan agar pendidikan tidur dan saran dukungan tidur menjadi fitur inti dari semua kampanye kesehatan masyarakat.

Selanjutnya, nasihat tidur harus diberikan dengan cara yang sama seperti berhenti merokok, aktivitas fisik, dan pengurangan alkohol.

Terakhir, kualitas dukungan yang tersedia bagi pasien penderita insomnia atau sleep apnea di NHS harus ditingkatkan.

Namun saya tahu bahwa akses terhadap dukungan dan pengobatan yang tepat untuk gangguan tidur saat ini seperti sebuah lotere – sering kali diperburuk oleh kenyataan bahwa beberapa dokter tidak memiliki pengetahuan tentang gangguan tidur atau jalur pengobatan yang ada.

Inilah saatnya untuk segera mengatasi tantangan-tantangan ini.

Tidur seharusnya tidak menjadi sebuah kemewahan; Perlu diketahui bahwa peningkatan dukungan dan pengobatan yang tersedia akan membawa perubahan transformatif terhadap kehidupan dan kesejahteraan jutaan orang seperti saya.

<>Artikel ini pertama kali diterbitkan pada 22 September 2024

Apakah Anda memiliki cerita yang ingin Anda bagikan? Hubungi kami di jess.austin@metro.co.uk.

Bagikan pendapat Anda di komentar di bawah.

Sumber