Aku bisa merasakan banyak simpul, dan rasa sakit yang mengganggu di kaki kananku semakin membandel.
Jadi rasanya seperti waktu yang tepat ketika saya sedang berpikir untuk belajar cara merawat tubuh saya dengan benar, undangan untuk pergi ke spa di Thailand mendarat di meja saya.
Saya bukan orang yang meluangkan waktu untuk “mengisi ulang tenaga”. Bagi saya, hari istirahat diisi dengan tugas-tugas dan kebusukan di tempat tidur. Namun ternyata, ini bukanlah cara untuk menenangkan pikiran.
-Advertisement-.
Dan hal ini membuat saya berpikir: Apakah aktivitas sehat benar-benar dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda? Jawaban singkatnya adalah ya. Tapi bagaimana caranya? Dan yang paling penting, mengapa? Saya melakukan perjalanan ke Laut Andaman untuk mencari tahu.
Tiba di Phuket, Thailand
Setelah penerbangan 11 jam dari London Heathrow ke Bangkok, dilanjutkan dengan penerbangan dari ibu kota Thailand ke pulau Phuket, tujuan akhir saya adalah Banyan Tree Phuket, tempat peristirahatan bintang lima di pantai barat laut Phuket.
Terletak di antara laguna biru langit dan pasir lembut Pantai Bang Tao, suasana tenang ini sangat berbeda dari jalur menakjubkan yang terkenal di pulau dan ibu kotanya, Patong.
Phuket, dengan populasi sekitar 400.000 jiwa, akan menerima lebih dari 11 juta pengunjung pada tahun 2023, menurut Kementerian Pariwisata dan Olahraga Thailand. Mengingat pemandangan menakjubkan dan hiruk pikuk pesta, jumlah wisatawan kini melebihi penduduk lokal dengan rasio 118 berbanding 1.
Banyaknya pengunjung telah mengubah tempat liburan yang tenang ini menjadi salah satu tujuan liburan tersibuk di dunia.
Namun Banyan Tree, yang merayakan ulang tahunnya yang ke-30 pada bulan Oktober, melakukan segala cara untuk mengembalikan rasa tenang.
Tempat ini adalah tentang waktu senggang, dengan penekanan pada restorasi yang mencakup perawatan spa, meditasi, sesi kebugaran Muay Thai, mengamati burung, dan vila mewah dengan kolam renang pribadi terpencil.
Dibangun pada tahun 1980an di lokasi tambang timah, resor ini telah memperjuangkan keberlanjutan sejak dibuka pada tahun 1994; Lahannya yang luas kini menjadi rumah bagi beragam ekosistem tempat kadal dan burung berkembang biak.
Sebuah sungai arus, perahu yang membawa Anda mengelilingi danau saat matahari terbenam, dan tujuh restoran termasuk restoran mewah hanyalah beberapa fasilitas unggulan lainnya di lokasi.
Maka tidak mengherankan mengapa resor ini terpilih sebagai resor #1 di Thailand dalam Penghargaan Pilihan Pembaca Condé Nast Traveller yang bergengsi tahun ini.
Penerbangan dan akomodasi: detail
<>Tempat saya menginap: Serenity Pool Villa di <>Pohon Beringin Phuket<> Tarif per malam mulai dari £353,43, termasuk sarapan, pajak, dan biaya.
<>Bagaimana saya sampai di sana: <>Maskapai Penerbangan Thailand <>Maskapai ini mengoperasikan dua penerbangan setiap hari dari Bandara Heathrow London ke Phuket melalui Bangkok.
<>Harga pulang pergi mulai dari £1.019 per orang di Kelas Ekonomi, dan mulai £4.663 per orang di Kelas Royal Silk.
Kesehatan: Iseng-iseng atau Alat Penyembuhan yang Efektif?
Setelah menghabiskan hari Senin bepergian, saya memutuskan untuk keluar dari zona nyaman dan mencoba pijat seluruh tubuh. Saya benci membayangkan disentuh oleh orang asing, tetapi saya di sini mencari relaksasi total.
Tulang saya retak hingga tukang pijat berhenti untuk bertanya apakah saya baik-baik saja.
Namun setelah itu, saya menyadari bahwa rasa sakit yang membandel di kaki saya telah hilang. Tetap seperti ini selama beberapa hari, yang sangat mengejutkan saya.
Keesokan paginya, saya berangkat untuk mendapatkan kembali hubungan masa kecil saya dengan alam.
Saya menghabiskan tahun-tahun awal saya dengan berlari tanpa alas kaki melintasi rumput, namun di Banyan Tree saya diberitahu bahwa ini adalah salah satu metode meditasi terbaru. Mereka menyebutnya “landasan sadar.”
Saya pernah mendengar teori bahwa ketika kita memejamkan mata, kita berjalan berputar-putar karena tidak ingin tersesat. Rajesh Thazi Thatathil, salah satu praktisi kesehatan resor yang dikenal dengan nama Raj, memiliki penjelasan yang lebih rasional: Kita mengemudi dengan kaki dominan dan tidak fokus dengan pikiran. Saya hampir menabrak pohon, jadi menurut saya Raj benar.
Saya merasa sangat tenang setelah sesi tersebut, terlebih lagi ketika saya kembali ke vila saya di mana saya disambut dengan sarapan terapung di kolam renang pribadi saya.
Sore harinya, saya mengikuti lokakarya di spa di mana saya belajar cara membuat sachet herbal tradisional Thailand berisi buah-buahan lokal yang konon dapat membantu Anda rileks. Setelah seharian bersantai dengan niat, saya merasa lebih ringan dan tidak terlalu “rumit” dibandingkan saat saya tiba.
Sejauh ini tidak ada nyeri kaki.
Pemeriksaan sains
Ini semua sangat berbeda denganku. Sebagai seorang penulis sains, saya merasa terdorong untuk melakukan penelitian.
Sebuah meta-analisis terhadap 45 penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi tanda-tanda fisiologis stres, karena mengurangi hormon stres kortisol.
Artinya dengan melakukan teknik seperti “memusatkan perhatian”, di mana Anda memusatkan perhatian pada hal tertentu dalam jangka waktu tertentu, tubuh Anda mulai melepaskan stres dan hal ini memberikan manfaat fisik.
Penelitian lain menunjukkan bahwa meditasi juga dapat memperbaiki kondisi seperti sindrom iritasi usus besar, fibromyalgia, dan bahkan PTSD.
Misalnya, sesuatu yang sederhana seperti peregangan secara perlahan dan terfokus telah terbukti dapat mengobati sakit punggung dan mengurangi sakit kepala karena tegang.
Sebuah studi tahun 2020 yang mengamati kehidupan 61.000 peserta survei juga mengungkapkan bahwa orang yang bermeditasi memiliki tingkat kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan penyakit arteri koroner yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.
Bagi mereka yang mengalami kecemasan, peneliti menemukan bahwa meditasi selama 8 minggu membantu mengurangi gejala, meningkatkan pernyataan diri yang positif, dan meningkatkan reaksi dan mengatasi stres.
Jadi, saya pikir saya akan terus melakukan meditasi kesadaran untuk sementara waktu.
Kiat guru kesehatan untuk pikiran
<>“Semuanya dimulai dengan pikiran,” kata praktisi kesehatan Raj.
<>“Dalam meditasi jalan, kita harus memikirkan apa yang akan kita lakukan, dan kemudian memberi tahu tubuh kita bahwa kita akan berjalan dengan sadar, menggunakan setiap otot.
<>“Kami perlu memfokuskan diri, kami perlu menyeimbangkan tubuh kami.”
<>Anda pulang ke rumah setelah seharian bekerja dan perlu bersantai dengan baik, tidak hanya terpuruk di depan TV. Apa yang bisa kamu lakukan?
<>Raj menjelaskannya dengan sangat sederhana: kita meminta tubuh kita untuk rileks. Dia berkata: Kami berbaring di tanah dan merasa nyaman. Pisahkan tangan dan kaki Anda, turunkan punggung Anda dan rileks.
<>Kemudian fokuslah pada setiap bagian tubuh Anda, dimulai dari jari kaki, dan katakan, “Saya mengendurkan jari kaki, pergelangan kaki, betis, otot betis, lutut, dll. Tubuhmu akan segera rileks.”
Keesokan paginya, saya mungkin keluar dari zona nyaman saya untuk mencoba sesi bernyanyi.
Terapi suara bukanlah hal baru. Ia menggunakan frekuensi getaran tertentu untuk menyembuhkan atau mendukung pengobatan berbagai kondisi, dan dianggap mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sakit fisik melalui suara yang diciptakan dengan menggosok tepi mangkuk.
Awalnya saya ragu ini akan membuat saya merasakan apa pun, setidaknya lebih tenang. Aku merasa marah setelah bertengkar lewat pesan teks dengan adikku, dan karena mengabaikan bukanlah kesukaanku, semua kemungkinan pesan yang bisa kukirimkan terlintas di benakku.
Namun saat hidangan dinyanyikan, aku mendapati diriku terjatuh di tengah-tengah tidur, hingga suatu saat keragu-raguan itu membuat kakiku gemetar. Saya telah kembali ke kesadaran penuh. Tentunya ini suatu kebetulan? Kemudian suara itu bergema lagi di seluruh ruangan, dan hal yang sama terjadi lagi.
Namun kesehatan bukan hanya tentang meditasi.
Ini juga bisa tentang membantu orang lain mendapatkan tujuan yang lebih dalam.
Para tamu Banyan Tree diundang untuk menjadi bagian dari proyek penjangkauan mereka di komunitas lokal. Kami mengunjungi sekolah dasar setempat untuk membantu menghidupkan kembali kerangka panjat tua yang sudah berkarat di taman bermain.
Bekerja di bawah terik matahari Thailand memang melelahkan, namun bermain dengan anak-anak dan berbicara dengan guru membuat waktu berlalu begitu saja. Sebagai rasa terima kasih atas kerja keras kami, kami dihadiahi air kelapa segar, langsung dari buahnya sendiri.
Semakin banyak waktu yang saya habiskan di spa, semakin saya yakin bahwa tubuh dan pikiran terhubung dalam lebih dari satu cara. Saya menemukan kesadaran yang belum pernah saya alami sebelumnya, dan saya berjanji pada diri sendiri untuk lebih banyak bermeditasi, terutama ketika saya menghadapi tenggat waktu.
Ide ini didukung oleh sains. Sebuah studi baru-baru ini dari Universitas Nottingham mengungkapkan bahwa karyawan yang lebih berhati-hati dalam ruang kerja digital akan lebih terlindungi dari stres, kecemasan, dan beban berlebih.
Setelah beberapa bulan: Saya merasakan sedikit sakit di kaki saya.
Trinitas
Belakangan, saat saya menyaksikan Laut Andaman terhempas ke pantai, saya merasakan ketenangan yang sudah lama saya rasakan.
Seminggu yang lalu, saya skeptis bahwa memiliki pikiran yang tenang berarti tubuh yang tenang. Namun menghabiskan hanya beberapa hari di resor yang tenang, di mana saya sepenuhnya menerima semua penawaran kesehatan dan meluangkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh, mengubah pikiran saya.
Hari terakhir datang begitu cepat, aku merasa tersesat; Aku belum siap untuk kembali ke London. Waktu saya di Thailand mengajari saya banyak hal tentang diri saya dan batasan kesehatan mental saya.
Saya bangun pukul 5.30 pagi untuk mengikuti kelas yoga pertama saya, sebelum berlari untuk mempelajari esensi ritual Buddha, yang menawarkan rahmat spiritual dan memungkinkan kami melayani para biksu yang menjalani kehidupan mereka dengan cara yang paling sederhana.
Doa mereka bergema di seluruh resor, melengkapi trinitas: kesehatan mental, fisik, dan akhirnya spiritual.
-Advertisement-.
