Teman saya memberi tahu saya tanggal pernikahannya dan saya langsung takut

Ketika seorang teman sekolah lama, Charlotte*, memintaku menjadi pengiring pengantinnya kurang dari dua tahun yang lalu, emosi yang campur aduk meledak dalam diriku.

Tentu saja aku merasa tersanjung, dan juga gembira. Tapi saya juga langsung diliputi rasa takut.

Musim gugur adalah musim favorit Charlotte, jadi dia memutuskan untuk mengadakan malam api unggun pada tanggal 5 November 2023 untuk pernikahannya. Namun bagi saya, itu adalah sebuah masalah.

Sebab, setiap tahun, sekitar awal Oktober, mood saya berubah-ubah seperti jarum jam.

Saya mulai merasa terjebak pada hari-hari yang lebih pendek dan lebih gelap dan akan merasa marah dan panik jika saya tidak keluar di siang hari. Pada saat yang sama, saya juga merasa lesu, putus asa, dan seperti ingin tertidur.

Semua ini karena Suatu jenis depresi yang disebut gangguan afektif musiman (SAD), yang diperkirakan mempengaruhi… Hampir satu dari 20 orang di Inggris.

Namun saya tidak menyadarinya saat itu Saya menderita SAD sejak remaja. Itu dimulai ketika saya kesulitan bangun di pagi hari selama bulan-bulan musim dingin untuk pergi ke sekolah.

Lalu, seiring bertambahnya usia, saya mulai takut pergi ke pesta bersama teman-teman.

Yang ingin saya lakukan hanyalah tetap di tempat tidur.

Namun selama beberapa bulan pertama saya di universitas, gejala saya menjadi semakin buruk.

Karena kecemasan sosial saya saat ini, saya memutuskan untuk tinggal di apartemen studio satu kamar tidur di dekat pantai dan jauh dari hiruk pikuk kehidupan mahasiswa. Namun, saat malam tiba, aku mulai mengisolasi diri sepenuhnya di apartemenku.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, itu adalah tiga tahun yang sangat sepi di mana saya merasa ada sesuatu yang salah dengan diri saya, dan masalah tersebut tidak berlanjut hingga saya lulus.

Apalagi saat saya bertemu teman saya Ryan* pada tahun 2022. Meskipun dia selalu menyadari suasana hatiku yang buruk selama dua musim dingin sebelumnya yang kami habiskan bersama, hanya setelah kami tinggal bersama tahun lalu dia menyaksikan sepenuhnya perjuanganku.

Saat musim dingin mendekat, saya perlahan-lahan menjadi sangat pendiam, sulit diajak berkomunikasi, dan kurang akrab.

Rayyan Dia menggambarkannya sebagai “seseorang yang benar-benar mematikan lampu dalam kehidupan sehari-hari Anda.” Jarak yang kami berdua rasakan dalam hubungan bahkan mendorong kami untuk memulai terapi pasangan.

Namun secara alami, keadaan mulai membaik pada musim semi dan musim panas.

Selama bertahun-tahun, saya pikir saya sendirian yang merasakan hal ini, tetapi kemudian saya mengetahui bahwa perasaan ini terkait dengan Gangguan Afektif Musiman. Hanya ketika teman saya menunjukkan perubahan dramatis dalam suasana hati saya ketika kami tinggal bersama, pada usia 22 tahun, saya menyadari apa yang saya alami adalah kesedihan.

Setelah mendalami tanda dan gejalanya, rasanya tepat untuk mengetahui apa yang telah saya derita selama bertahun-tahun. Kesadaran diri ini telah memberi saya izin untuk memperlakukan diri saya dengan lebih baik selama bulan-bulan musim dingin, dan tidak menyalahkan diri sendiri atas dampak kondisi ini terhadap kehidupan saya sehari-hari.

Namun, Charlotte menerimanya Pertunjukan Pengantin Dalam Detak Jantung Pada bulan September 2022, pemikiran untuk melajang di saat-saat terburuk dalam setahun sudah cukup membuat saya marah.

Tapi itu bukan satu-satunya depresi yang saya khawatirkan. Gejala saya yang lain terdiri dari suasana hati yang terus-menerus rendah, kehilangan kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, mudah tersinggung, dan perasaan putus asa.

Hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah menyakiti Charlotte Stres tambahan apa pun atau – lebih buruk lagi – merusak harinya karena tampaknya tidak hadir sebagai pengiring pengantin. Namun sayangnya saya tidak terbuka kepada Charlotte tentang kecemasan saya atau pengalaman saya dengan kesedihan. Kalau dipikir-pikir, saya berharap saya telah melakukan apa yang pasti dia pahami.

Saya hanya mencoba untuk menerima kegembiraan itu sebanyak yang saya bisa di bulan-bulan menjelang hari besar itu. Seiring berjalannya waktu dan semakin dekatnya pernikahan, saya mempersiapkan diri secara mental melalui praktik perawatan diri seperti yoga dan menulis jurnal.

Merasa lebih bisa mengendalikan emosi berarti saya bisa menikmati aktivitas menjelang pesta, seperti persiapan calon pengantin, dan tidak merasa cemas terus-menerus.

Akhirnya, tanggal 5 November tiba dan saya mampu melakukannya lebih baik dari yang saya kira. Saya menjalani hari demi jam, dan melakukan upaya sadar untuk mengalihkan perhatian saya dari gejala-gejala tersebut dengan menyibukkan diri dengan tugas-tugas tambahan bagi calon pengantin – seperti memastikan gadis penjual bunganya sudah siap dan fotografernya sudah diurus.

Namun, saya merasa sangat lega setelah hari itu berlalu dan stres mereda. Energi yang harus saya kumpulkan untuk melaksanakan tugas pengiring pengantin dan mendukung pacar saya hari itu sangat melelahkan – tetapi saya berhasil.

Sejak saat itu, saya menjadi lebih asertif dan tidak terlalu ingin menjadi “orang yang suka menyenangkan orang lain” dalam pertemanan saya karena saya menyadari bahwa memaksakan diri untuk melakukan sesuatu ketika saya merasa tidak bisa melakukannya adalah hal yang tidak sepadan dengan tekanan yang ada. .

Sekarang, jika saya dapat menghindari berpegang pada rencana, atau stres yang tidak perlu selama bulan-bulan kelam ini, saya akan melakukannya.

Seperti kapan Kelompok pertemanan saya baru-baru ini menyarankan agar kami melakukan perjalanan perempuan ke Bath pada bulan Desember – Saya tidak bisa memikirkan hal yang lebih buruk daripada liburan ke kota di musim dingin – jadi saya dengan sopan menolaknya dan menjelaskan alasannya. Untungnya, teman-teman saya sangat pengertian dan setuju untuk menunda perjalanan hingga musim panas.

Meskipun saya merasa bersalah karena membuat keributan, saya merasa lebih baik ketika saya menegaskan kebutuhan saya dan melakukan yang terbaik untuk saya. Saya harap saya terus menjadi lebih baik dalam menetapkan batasan seperti ini untuk mencegah gangguan kecemasan sosial mengambil alih seluruh hidup saya.

Bagian dari perubahan ini berarti saya untuk sementara kembali ke rumah keluarga saya tanpa pacar, memulai pengobatan melalui NHS untuk membantu mengatasi gejala saya, mengonsumsi vitamin D setiap hari, dan Saya membuat rutinitas pagi di mana saya pergi keluar setidaknya 10 menit.

Semua ini membantu saya merasa memegang kendali dan menjaga awan kelabu yang biasanya melayang di atas kepala saya sepanjang tahun ini.

Sekarang, ketika matahari terbenam pada jam 5 sore dan rasa sakit depresi yang biasa melanda saya, saya akan menarik napas dalam-dalam dan meyakinkan diri sendiri bahwa saya mengalami kemajuan.

Saya akan berkata pada diri sendiri, “Saya selalu bisa menikmati siang hari besok.” Karena terkadang Anda benar-benar harus mengambil sesuatu hari demi hari.

<>*Nama telah diubah

Apakah Anda memiliki cerita yang ingin Anda bagikan? Hubungi kami di jess.austin@metro.co.uk.

Bagikan pendapat Anda di komentar di bawah.

Sumber